{bí
quyết|cách|mẹo} giảm số đo bắp chân sau đây sẽ giúp bạn sở hữu đôi
chân thon thả, gọn gàng sau khi kiên trì thực Hiện nay
.
Đạp
xe là {bí
quyết|cách|mẹo} thu nhỏ bắp chân
Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một
cách tuyệt vời để đốt cháy calo
Các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung
bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80%, được coi là “tuyệt vời” khi nói
đến việc đốt cháy chất béo. Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng
là một mẹo tuyệt vời để đốt cháy calo. Đạp xe trong nhà buộc bạn
phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau,
cơ bụng dưới. Đạp xe trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường
gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi
giờ tập đạp xe trong nhà giúp cơ thể tiêu hao đến 700 calo, kết hợp với chế độ
ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp giảm số đo bắp chân nhanh chóng.
Bài tập liên
hoàn cường độ cao HIIT
HIIT được chứng minh là có hiệu quả lớn đối với {giảm
cân|giảm mỡ|giảm béo} mà không làm mất nhiều cơ bắp
HIIT là biện pháp tập Cardio cường độ cao
ngắt quãng, trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với
các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao. HIIT luôn nằm trong top các bài
Bài tập đốt mỡ thừa bắp chân hiệu quả nhất do các chuyên gia và
vận động viên bình chọn. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ với 20 phút tập, HIIT có
hiệu quả đốt calorie hơn hẳn phương pháp cardio cường độ thấp Hiệu
quả đốt calorie này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn không tập nữa. HIIT
được chứng minh là có hiệu quả lớn đối với giảm cân mà không
làm mất nhiều cơ bắp. Hơn nữa, các Bài tập này không đòi hỏi nhiều
dụng cụ, thậm chí chỉ cần tập với trọng lượng cơ thể.
Chèo
thuyền trong nhà
Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ
trên cơ thể
Vì sao chèo
thuyền có thể giúp bạn giảm số đo bắp chân? Khi chèo thuyền bạn sẽ dùng lực của
đôi chân để hoạt động và việc hoạt động tích cực này sẽ giúp {giảm
cân|giảm mỡ|giảm béo} bụng sau sinh rất hiệu
quả. Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ trên cơ thể, cơ bắp
làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời
gian.
Theo: Cách làm bé bắp chân nhanh
Chủ bút: Hỗn Tạp Blog
Có 0 nhận xét Đăng nhận xét